28365365体育投注,抑郁自我评估量表丨一项有助于您快速了解自己的测试

生活中难免会有些悲伤的事，偶尔会沮丧是很正常的，一般的情绪波动和沮丧是两个概念。
抑郁症患者通常不仅会感到沮丧，还会经常感到疲倦，大多数时候他们对所有活动失去兴趣，思维能力有限，经常自责，食欲增加或减少，失眠或过失。大量睡眠…因此，抑郁症不仅仅是心情不好。
注意您的理智。如果您处于抑郁状态，请花几分钟进行测试！
自我评估抑郁量表（SDS）
请仔细阅读每个要点，理解其含义，然后根据您过去一周的实际感受选择适当的答案。
■否（上周在这种情况下，一天没有超过一天）？
■有时（在过去一周的1-2天有这种情况）？
■通常（在过去的3-4天中有这种情况）吗？
■始终（在过去的5-7天中有这种情况）
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总体得分：将20个项目的得分相加，得出总体得分。标准得分=总体得分* 1.25，四舍五入；
结果解释：安全数据表的标准极限值为53分。即0-52分，无抑郁，53-62分，轻度抑郁，63-72分，中度抑郁，72分或更多，重度抑郁。
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自我调节可以缓解或消除抑郁症，可以使用以下方法：
1.继续锻炼。您可以进行有氧运动，例如跳绳，游泳，慢跑等，它可以充分利用人体的潜力并激活人体细胞。
2.外出社交，与朋友联系，参加社交活动或旅行。
3.阅读心理学书籍。
4.自我调整，生活规则，对学习，工作和生活方式的适当调整，确保充足的睡眠并避免辛辣食物。
5.和一个好朋友聊天。
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不能单独消除抑郁症，在亲戚朋友的帮助下摆脱抑郁症很困难。您需要及时获得专业的心理帮助或专业的心理治疗和药物治疗。
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